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01
■基礎代謝量計算式
年齢 男性 女性
15〜17 27.0×体重 25.3×体重
18〜29 24.0×体重 23.6×体重
30〜49 22.3×体重 21.7×体重
50〜69 21.5×体重 20.7×体重
例)31歳、70kgの男性の基礎代謝量
   22.3×70=1561kcalとなります。

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02
年齢別平均基礎代謝量
年齢 基礎代謝量(男/女)kcal/日 エネルギー所要量(男/女)kcal/日
20〜29 1540/1209 2550/2000
30〜39 1516/1190 2500/2000
40〜49 1463/1171 2400/1950
50〜59 1391/1125 2300/1850
60〜64 1320/1075 2100/1750
65〜69 1269/1045 2100/1700
例) 31歳、体重70kgの男性の1日のエネルギー所要量は、
   1日に2500kcalは消費エネルギーとして消費するため、1日2500kcal未満の
   摂取カロリーであれば計算上は太らないということになります。

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03
肥満度の求め方 公式
肥満度=実測体重ー標準体重/標準体重×100 (単位) 
体脂肪率:%
体脂肪量:kg
体重:kg
例) 身長160cm 体重60kg Dさんの場合
  標準体重=1.6×1.6×22=56.3kg
    肥満度=69-56.3×100=22.6 この方は肥満ということになります。
   

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04
体脂肪率の求め方 公式
体脂肪率=体脂肪量/体重×100
(単位) 体脂肪率:%
     体脂肪量:kg
       体重:kg
  

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05
痩せすぎ体重・美容体重・標準体重・肥満体重の求め方
                            (単位) 身長:m  体重:kg
痩せすぎ体重 身長×身長×18.5以下
美容体重 身長×身長×20
標準体重 身長×身長×22
肥満体重 身長×身長×25
例) 身長が156cmの女性の場合の各体重の求め方
   痩せすぎ体重は  1.56×1.56×18.5=45.0kg以下
      美容体重は  1.56×1.56×20=48.6kg
      標準体重は  1.56×1.56×22=53.5kg
      肥満体重は  1.56×1.56×25=60.8kg となります。

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06
体脂肪による肥満度の参考数値
体脂肪による肥満度の参考数値(%)
女性 〜20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38〜
肥満度 やせ 正常 軽肥満 肥満 超肥満
男性 〜15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33〜
肥満度 やせ 正常 軽肥満 肥満 超肥満

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